Відкрийте легкість руху
Наш комплекс плавних вправ створений для тих, хто прагне покращити гнучкість, відновити енергію та знайти гармонію тіла і розуму. Пориньте у світ усвідомленого руху без зайвих навантажень.
Обрати свій планДля кого створена ця практика?
Наша програма розроблена для широкого кола людей, які прагнуть додати у своє життя більше усвідомленості та комфортного руху.
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світ фізичних практик і шукаєте м'який та безпечний старт.
Для офісних працівників
Якщо ваш день проходить у сидячому положенні і ви відчуваєте потребу розім'ятися та зняти напруження.
Для досвідчених практиків
Якщо ви хочете урізноманітнити свої тренування, додавши до них фокус на мобільності та плавності рухів.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі плани, щоб ви могли знайти оптимальний варіант для себе та розпочати практику у комфортному темпі.
Старт
Ідеально для знайомства з практикою.
- Доступ до бібліотеки базових вправ
- 2 групові онлайн-заняття на місяць
- Доступ до закритої спільноти
- Щотижневі поради по email
Баланс
Найпопулярніший вибір для регулярної практики.
- Повний доступ до всіх відео-уроків
- 4 групові онлайн-заняття на місяць
- Записи всіх занять
- Пріоритетна підтримка у чаті
- 1 індивідуальна консультація
Гармонія
Для максимального занурення та результатів.
- Все з пакету "Баланс"
- Необмежена кількість групових занять
- 2 персональні сесії з інструктором
- Розробка індивідуального плану
Що ви можете відчути?
-
✨
Приплив енергії
Регулярні м'які рухи допомагають покращити циркуляцію та наповнюють тіло бадьорістю.
-
🌿
Покращення гнучкості
Заняття сприяють збільшенню амплітуди рухів, даруючи відчуття свободи у тілі.
-
🧘♀️
Спокій розуму
Концентрація на диханні та рухах допомагає відволіктися від буденних турбот і знайти внутрішній спокій.
Філософія нашого підходу: Рух як медитація
Ми віримо, що рух — це не просто фізичне навантаження, а потужний інструмент для самопізнання та відновлення внутрішнього балансу. Кожне заняття в Qelutina — це діалог з власним тілом. Ми не женемося за складними асанами чи рекордами. Наша мета — навчити вас слухати своє тіло, рухатися усвідомлено, з повагою до його можливостей. Плавність, контроль дихання та концентрація уваги перетворюють звичайний комплекс вправ на динамічну медитацію, яка очищує розум і наповнює тіло життєвою силою.
"Коли я вперше спробувала цей комплекс, я шукала спосіб додати більше руху у своє життя без стресу та перевантажень. Qelutina стала для мене справжнім відкриттям. Кожне заняття — це час для себе, можливість відчути своє тіло, його силу та гнучкість. З часом я помітила, що стала більш енергійною, а рухи — впевненішими та легшими. Це не просто вправи, це спосіб життя, який дарує радість та гармонію."
Дарина Пономаренко
Практикуюча, м. Київ
Як побудовані наші заняття
Кожна сесія має продуману структуру, щоб забезпечити максимальний комфорт та ефективність для вашого тіла та розуму.
Крок за кроком до гармонії
1. Налаштування та дихання: Кожне заняття починається з кількох хвилин спокою, коли ми концентруємося на диханні, щоб заспокоїти розум і підготувати тіло до практики.
2. М'яка розминка: Ми плавно активуємо всі основні групи м'язів та суглобів, готуючи їх до більш амплітудних рухів, уникаючи різких навантажень.
3. Основний комплекс: Ця частина складається з серії взаємопов'язаних плавних рухів, спрямованих на покращення мобільності, координації та балансу. Кожен рух синхронізується з диханням.
4. Завершення та релаксація: Заняття закінчується вправами на розтяжку та глибоким розслабленням, що дозволяє тілу інтегрувати отриманий досвід, а розуму — закріпити стан спокою.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Абсолютно ні. Наш комплекс розроблений таким чином, що підходить для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки, включаючи повних початківців. Інструктор завжди пропонує модифікації вправ.
Що я можу очікувати від регулярних занять?
Багато учасників відзначають покращення загального самопочуття, збільшення енергії протягом дня, відчуття легкості в тілі та покращення гнучкості. Практика також сприяє емоційній рівновазі та зниженню рівня стресу.
Скільки часу триває одне заняття?
Стандартне заняття триває від 45 до 60 хвилин. Цього часу достатньо, щоб якісно пропрацювати все тіло без поспіху та перевтоми.
Яке обладнання мені знадобиться?
Для занять вам знадобиться лише зручний килимок для йоги або фітнесу та комфортний одяг, що не сковує рухів. Жодного додаткового спеціалізованого обладнання не потрібно.
Інструменти для вашої практики: Що знадобиться
Для комфортного занурення у світ м'якої мобілізації вам не знадобиться складне обладнання. Найголовніше — це ваше бажання та намір. Ось простий перелік речей, які допоможуть зробити вашу практику максимально приємною:
- Килимок для йоги: Забезпечить комфорт та стабільність під час виконання вправ.
- Зручний одяг: Обирайте еластичний одяг, який не обмежує рухів.
- Пляшка з водою: Важливо підтримувати водний баланс до та після заняття.
- Тихий простір: Знайдіть місце, де вас ніхто не турбуватиме, щоб повністю сконцентруватися на собі.
Залишилися питання?
Напишіть нам, і ми з радістю надамо відповідь та допоможемо обрати найкращий шлях для вас.